4、平菇。平菇是一种高蛋白食物、低热量，带有多种营养元素和含钙量高的营养成分食品。而且平菇中有一种可以转换为维他命D的物质，合理推动人体针对优质蛋白质的消化吸收。

5、金针菜。金针菜也带有很高的钙量，对小孩的骨骼、牙的生长发育有推动作用。除开优质蛋白质，金针菜带有比较丰富多彩的磷，可以益脑益智类。

6、豆类食品产品如豆桨、水豆腐、豆腐丝等，别的豆类食品如青豌豆、四季豆、花豆、云豆及其鹰嘴豆等，硬豆类蔬菜食材如花生米、核桃肉等，也带有很多的优质蛋白质。

7、蔬菜水果中的金针菜、箩卜、平菇、黑木耳等钙成分都较为高。

8、小动物骨骼如猪骨头、猪骨头等钙成分很高，用骨骼来熬汤喝。