建议：每日喝1-3杯绿茶叶，一杯含2企业发热量。

从防癌到减肥瘦身再到减缓老年痴呆，绿茶叶基本上对每个关键症状都能具有功效。莫尔专家教授表明，无论是开水還是凉水，要是添加一点绿茶叶对你的人体全是非常有没害。假如你讨厌放茶袋，那么就试一下液體绿茶叶精粹，倒一点在水里，哇!速溶咖啡绿茶叶就好了。

6、牛乳和其他乳制品

建议：每日喝三次牛乳或吃乳制品，每225克牛乳含118企业发热量你或许早已了解牛乳等乳制品对身心健康的必要性了，但你或许不清楚不要吃乳制品会给你的人体“发火”。田纳西莱斯大学营养成分学好负责人乔治芒果泽梅尔表述说，假如没摄取乳制品，人体便会释放出来一种雄性荷尔蒙，这类雄性荷尔蒙让蛋白留到身体的另外也吸引了人体脂肪。充分考虑牛奶的热量，你或许应当一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“乳制品中的成份能够让身体消耗脂肪的系统加速运行，以降低人体脂肪推积。”虽然如今目前市面上有很多取代乳制品的蛋白质物，但牛乳始终是最有利的营养成分原动力。

7、水