黑色食品延缓衰老、抗氧化性的功能齐全，再再加灰黑色入肾，常吃黑色食品当然就能提高我们肾脏功能的功能。

但是，黑色食品这么多，其补肾壮阳的工作能力也是有强有弱，考虑到过综合性要素后，有三种黑色食品是最合适我们平时补肾壮阳的，将他们放到一起熬成一锅“三黑”粥，每日喝一碗，益处多多。那麼到底是哪“三黑”呢?

1、黑豆

黑豆的造血功能、滋润和祛毒工作能力也不差，黑豆中还带有丰富多彩的膳食纤维素，因而在补肾壮阳的另外还能促进消化、避免便秘。但是因为豆类食品吃多了非常容易“腹胀”，因而在三黑粥中要是用上一小把就可以。