2、黑豆

黑豆被称作“黑珍珠”，在米中是难能可贵的宝贵种类，营养元素和碳水化合物都挺丰富多彩，是一种滋补养生米。三黑粥中黑豆两小把就可以了。

3、黑芝麻粉

黑芝麻粉就无需多详细介绍了吧?大家都了解的，黑芝麻粉最广为流传的便是“黑发”，而秀发繁茂是否实际上便是肾精充足是否的体现。抓一小把黑芝麻粉在三黑粥中，补肾壮阳又补血补气。

除开1小把黑豆，2小把黑豆，1小把黑芝麻粉，别的的调料大伙儿就可以依据自身的口感调整了，可加并不加。加上得话，建议放点小米、百合花、核桃仁就可以，滋补养生又营养成分。

坚持不懈每日喝一碗三黑粥，无需多长时间你也就会察觉自己精力旺盛、眼睛有灵气、脱发降低，连面色都白里透红许多。