实际上稻米制做的全过程之中带有的营养元素会被很多的外流，最后变为木薯淀粉成分是较为高的，矿物维他命的成分是较为低的相，针对稻米而言，小麦面粉中的蛋白和膳食纤维素的成分就较为高一些，可是在制作面条的全过程中可能又会添加一些碱。那样非常容易毁坏b族维他命。因此综合性上述，三种正餐的营养成分都并不是非常高。

米的作用

1、最滋补养生的是梗米

做为平时服用米，梗米带有身体必不可少的木薯淀粉、蛋白、人体脂肪、维生素b21、维生素b3、维他命C及钙、铁等营养元素，能够出示身体需要的营养成分、发热量。