在学习上，我们不能自己先泄气了。首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。我们受到的挫折将会越来越多的。

当我们心情紧张的时候，改变一下我们呼吸新鲜空气的节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。都可以通过转移注意力来缓解焦虑。

现在的教育让很多的学子都频于应试。随着应试教育的发展，现代社会几乎每个学生都有过学习焦虑的体验，只是程度的不同而已。这得根据每个人的心态和自身的能力而言。