2、多吃苦除湿除邪方剂，节津液消耗之流

　　小满时节吃“苦”正当时！平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更易疲劳甚至加重宿疾除湿除邪方剂。要减少水分消耗，就得多吃些“苦头”。可适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋等。

　　饮食宜：以清淡的小荤多素为主，常吃清湿利热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等除湿除邪方剂。

　　饮食忌：忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等除湿除邪方剂。

　　节气汤品：冬瓜薏米老鸭汤、苦瓜木棉花猪展汤、粉葛绿豆排骨汤，这些汤品具清热、祛湿等功效除湿除邪方剂。

　　预防节气病

　　小满节气雨水增多除湿除邪方剂，湿气重，湿气进人体内，容易使人消化不良，胃口不佳，精神萎靡，而且气候湿热，细菌繁衍快，常会引发各类节气病：