3.蓝莓干放进碗中，倒进滚热的粥.纯蜂蜜待粥的溫度制冷到40℃下列就可以放进粥中，翻拌就可以服用。

特点

营养成分: 苹果 - 一只中等水平尺寸，未去皮的苹果可出示3.5g的化学纤维质一一是营养学家建议的 bda的10%以上一一并且仅合80热量的发热量(即便削了皮，也含2.7g的化学纤维〕

纯蜂蜜:⑴可被身体立即消化吸收的葡萄糖和葡萄糖，约65-80%;

⑵各种各样碳水化合物，包含身体不可以生成的8种必须氨基酸，约0.3%;

⑶与身体血细胞所含占比基本上相同的20多种矿物，约0.06%;

⑷20多种推动身体生长发育和新陈代谢的维他命;