备孕期的情况下就应当要多吃一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，那样的话才能够让自身的人体越来越更强一些，能够摄取十分多人体之中所需要的一些营养元素，例如维他命C和营养元素等，那样便会让营养成分越来越更为全方位，那麼就可以吃些红心柚的，并且还应当要多吃一些全麦面包产品，这种都对人体有益的。

(1)全麦面包产品：包含 全麦饼干、麦片粥、全麦吐司等;

(2)奶、豆类食品：孕妇每天应当摄入大概1000mg的钙，要是3杯低脂牛奶就可以考虑这类要求;

(3)新鲜水果：水果品种 许多，含有维他命C、叶酸片和很多的化学纤维，能够协助孕妇维持精力，避免 因少水导致的疲倦;

(4)猪瘦肉：因为猪瘦肉含有铁，而且便于被身体消化吸收;

(5)蔬菜水果：色调深的蔬菜水果 通常代表着维他命成分高;