能够先喝一碗汤、吃一点白米饭。随后喝一杯酸牛奶(100-250ml)。再吃100克高蛋白食物的肉类食品，如鸡脯肉、牛肉、羊肉、鱼、内脏器官、血。补充铁。和一盘蔬菜水果或是吃小番茄、大番茄、油麦菜等。饭后喝二杯乌龙促进消化。

酸牛奶其他瘦身法

1、苹果酸牛奶乳

原材料：苹果2个、纯蜂蜜10ml、酸牛奶1腕、水适当。

作法：苹果清洗，切片放进锅中煮至软熟，捞起来，盛在盘里，再加5ml纯蜂蜜拌和，在酸牛奶中添加5ml纯蜂蜜，再浇上酸牛奶就可以。

作用：避免 便秘，协助消除水肿，清理脚部线框。