1.最先适当饮酒。当我们来月经的情况下能够喝些酒，那样能具有缓解痛经的功效。可是一定要适当，喝过多的酒不仅不可以缓解痛经，还会继续提升我们人体的压力，不利我们的身心健康。

2.次之补充含有维生素E的食材。当来月经的情况下我们能够多吃些干果、鸡蛋黄、豆类食品等含有维生素E丰富多彩的食材，那样能够保持我们男性生殖器官的一切正常功能。

3.最终能够多吃些高蛋白食物的食材比如奶、各种各样肉、鱼、虾、黄豆等，还要多吃些绿叶子的蔬菜水果，新鮮的新鲜水果，最重要的是多饮水，那样来维持排便顺畅，避免 便秘，降低盆骨血肿。

三.常见问题

女士在来月经以前一定不必吃太咸的东西。由于吃的太咸会让我们的身体存储大量的水，在来大姨妈的情况下便会非常容易出現水肿、头痛的状况，使我们人体更为的不舒服。