哺乳期间是重要的事儿，针对许多 的妈妈们也是十分关键的時刻，在这个时候自身吃啥就意味着小宝宝去吃啥，仍然是不可以放松警惕的，因此哺乳期间应当要多吃一些对宝宝好的食材，那样小宝宝在喝自身母乳的情况下，也会消化吸收这种营养元素，让小宝宝看起来肥肥的，人体看上去很健壮，免疫功能也会较为高。

哺乳期间吃什么食物

1、充裕的水份摄取：母亲每日应多饮水和多吃流食的食材如汤、各种各样粥等，以补充奶水中遗失的水份，并确保奶水品质。鸡、鸭、鱼、骨头汤或豆类食品以及产品和蔬菜水果做成的菜汁能够 让母亲母乳更充足，汤的量能够 依据奶水的是多少作出调节。

2、确保蛋白质食物的摄取：每日食材的蛋白应确保三分之一以上来源于畜类食品。母亲能够 试着煲猪脚汤，猪脚含丰富多彩的蛋白、人体脂肪、有极强的活血化瘀、补血补气功效，而通草有益水、通奶水作用。

3、饮食多元化：食材应当尽可能保证类型齐备，不必挑食，以确保可以摄取充足的营养元素，正餐大小配搭，副食品尽可能多元化。