4、一些食材不应多食：要少吃盐和腌渍食品、刺激大的食品、环境污染食品。抽烟、喝酒、喝大量咖啡或长期服用一些药品，会根据奶水影响小宝宝的身心健康。要防止吃一些会抑止分泌乳汁的食材：如麦芽水、山参、苋菜等食材。

5、母亲一日的饮食组成：米、面主粮400-500克；豆类食品及豆类食品100克：蛋类食品100-150克（2-3个）；水果蔬菜500-750克；牛乳250克；畜类食品（肉、禽、鱼等）150-200克；动物内脏50-100克（每星期）。

哺乳期间吃什么水果好蔬菜水果好

新鲜水果、新鲜水果中带有丰富多彩的水份、多种营养元素、甲基纤维素等，可润肠防止便秘，推动分泌乳汁，是别的食材不可以替代的。哺乳期妈妈不但要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。新鲜水果得话苹果是优选，并且每一个时节都是有，也有梨、水蜜桃、香蕉苹果、橘子、红提等。留意芒果易造成皮肤过敏，有高敏体质的母亲不适合服用，橘子不可以过多，易上火，空肚不可以吃菠萝。假如胃肠不好，就不可以吃柿子。