减肥瘦身期内的减肥瘦身人员都是严控饮食搭配，由于饮食搭配不善是让一个人造成肥胖症的最关键原因。因此减肥瘦身人员就应当多吃一些发热量成分不高和脂肪率不太高的食材，这种食材才可以让减肥瘦身更为显著。栗子中带有丰富多彩的不饱和脂肪和别的物质成份，就连普遍的维C也在栗子中有比较丰富的成分。可是减肥瘦身人员在减肥瘦身期内可以吃栗子吗?

减肥瘦身期内可以吃栗子吗

减肥瘦身期内可以吃栗子，可是要控制服用的量，终究栗子归属于一种发热量较为高的食材，而且栗子最普遍的生产加工方法便是糖炒栗子，吃多了非常容易长胖。

很多人喜欢糖炒栗子，并且一吃就根本停不下来。却不知道，栗子虽好，但不可以多食，其生吃难消化吸收，熟菜又易滞气，并且在其中蛋白、木薯淀粉成分较高，很多服用饱腹感强，非常容易造成腹胀乃至消化不良，影响主食及其水果蔬菜等别的食材的摄取。并且，吃得过多也会摄取过多发热量，不利休重控制。

每100克熟板栗大约有220卡路里的发热量，是白米饭的二倍，可是比其他的干果要低得多。同为干果，板栗中的植物油脂成分比核桃仁、榛子仁、甜杏仁要低得多，可是木薯淀粉和碳水化合物化合物的成分较为高。板栗不但木薯淀粉成分高，还带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、等微量元素。特别注意的是，板栗的维他命成分十分令人震惊，维生素b21、B2必须远远地高过稻米，而维他命C的成分比番茄也要多。钾、镁、铝、锰等矿物成分也十分突显，尽管达不上别的干果那麼高，可是比一般的新鲜水果高得多。