1.合理饮食

胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。酒、牛乳、肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用，如油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹饪时添加葱、姜，减少蔬菜水果的寒性特性。

2.健身运动去湿气

身体湿气重的人大部分全是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常会觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不爱运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起一系列的症状。健身运动能够释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

3.饮食疗法去湿气

身体的湿气太重能够根据饮食搭配开展调养，实际上人吃的许多东西都具备十分非常好的去湿气实际效果，例如薏仁米就可以健脾养胃，舒筋活络除痹，清热解毒放脓，此外紅豆也具备十分非常好的去湿实际效果，能够将紅豆和薏仁米放到一起熬成粥，吃下去具备很好的有利排尿、去湿实际效果。除此之外，体质虚寒的人湿气太重吃稀健薏米红豆茶或食材就没事了如姜片，大枣等。