运动健身的人无须在除运动健身以前和以后之外的時间太过限定人体脂肪的摄取，如早上沒有健身训练计划得话，运动健身的人到早饭吃鸡蛋黄彻底没问题。

由于人体脂肪摄取要是但是量，对人体還是很有益处的。因此运动健身的人平时吃鸡蛋黄就无须有过多顾虑，要是记牢健身运动前后左右2钟头都不摄取鸡蛋黄。

运动健身的人每日可以吃是多少鸡蛋黄

假如你一直在健身减脂期，一天大约2-3个鸡蛋黄没问题，健身增肌期则可4-5个鸡蛋黄。

运动健身吃鸡蛋黄并不需要担忧胆固醇上升。2020年的《膳食指南》也强调，许多 科学研究都证实，食源性的胆固醇，并不会显著地提高心血管疾病的概率。有关一天只有吃一个鸡蛋的限定也就取消了。