有很多人到到了年龄以后便会出現脱发的状况，当我们的秀发脱发以后，我们便会看上去较为老，并且长期熬夜也非常容易导致脱发，以便使自身的发量多少，看上去增加就需要吃一些可以协助长发的食材和可以保养头发的洗护品，针对秀发好的食材有很多种多样，那麼哪些东西吃完以后可以协助长发呢?

无需吃一些不清楚的实际效果没确保的药物保健产品，平常内养护管是比较好的方法：

1.每日早中晚各吃一口黑芝麻粉，有利于乌发和生发养发。也有咨询医师或药房吃首乌的产品。这二者融合针对长头发公开增发、乌发润发、键发的成效显著。

有的人秀发不太好有一部分是肾虚和血亏的问题(就是指有些人，并不是指所有秀发不太好的人)，由于秀发通肾，肾是秀发的根本原因。吃灰黑色的东西对肾好(木耳等)，也有补血补气(大枣、海带丝、西兰花、大樱桃这些很多种多样)，那样能够从秀发最压根的根源来保养头发。

2.秀发身心健康生长发育需要的营养成分也缺乏不上蛋白。鱼类、鸡蛋和牛奶(酸牛奶)这些的蛋白是蛋白质食物，不仅对身体好，对秀发也是必不可少的营养成分。