2、挑选含有阿拉伯胶的新鲜水果，如菠萝蜜、杨梅酒、大樱桃等。

3、尽量避免吃或不要吃糖份高的新鲜水果，以防造成血糖升高，加剧胰岛B细胞压力。

4、选吃水果，不要吃含糖份高的罐头。

5、尽量避免喝或不喝果汁，由于水果汁中膳食纤维素较少。

蔬菜水果糖份在4%下列有以下蔬菜水果：

白菜、青菜、花菜、西兰花、苋菜、四季豆、包心菜、龙须菜、西红柿（番茄）、苤蓝蒜台、甘蓝菜、青笋、盖菜、油麦菜、东瓜、莴笋叶、黄豆芽、豆角、丝瓜、小茴香、鸡毛菜、雪里红、莴笋、茄子、菜瓜、牛皮菜、油菜子、黄瓜。