苹果中带有丰富多彩的维他命，可以补充健身锻炼中外流的水份和维他命。并且苹果能出示多酚类化合物，能够具有提高肌肉能量的功效。

4、释迦果

释迦果中带有多种多样身体需要的营养元素，其带有的蛋白针对健身增肌的群体而言，是协助肌肉增长的非常好的新鲜水果。但切勿多吃哦，释迦果动能高，吃的过多会导致人体的压力，可能会长胖，并且缺乏营养也不是哪些好事儿，一样会影响身心健康。

5、大樱桃

大樱桃因其带有丰富多彩的抗 空气氧化成份—原花青素，它是一种具强大的消炎作用的绿色植物成分，对训炼造成的发炎有特效。假如身体沒有发炎，身体的修复也快。

6、紫葡萄