地瓜是一种发热量较为低，膳食纤维素较为高，能够做为正餐的食材。如果不觉得腹胀胁满，食欲饮食搭配，不属气滞血瘀食积。事实上地瓜做为杂粮，能够防止便秘。地瓜的维生素E成分是黑米的二倍，另外也带有许多 摆脱成年人病不能缺乏的钾。淡黄色种类的地瓜带有丰富多彩的维生素B、胡罗卜素，对抗癌也很有实际效果。

此外，便秘除开吃红薯含化学纤维的食材外，也要多吃苹果，黑木耳，多酸牛奶实际效果非常好的，也有多吃水果。多饮水，加强锻炼，便秘并不是一下子就行的，因此 用商品渐渐地调养。

便秘吃红薯的常见问题

1.地瓜一定要煮熟煮透再吃，由于地瓜中的木薯淀粉颗粒物没经高溫毁坏，无法消化吸收。

2.地瓜带有一种抗霉素，这类酶易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽体，不必一次吃太多，吃多了会让人腹胀、呃逆、放臭屁，也可能反倒加剧便秘。

红薯吃多了会如何