维他命e可抵御头发衰退，在平常日常生活多吃些含有有维他命e的食材可合理的补充维他命e，而带有维他命e的食材有很多，例如像鲜窝笋、青绿色包心菜、黑芝麻粉等。

3、含有矿物的食材

含有矿物能够提升秀发的浓密度，能够使秀发越来越更坚韧。那样的食材有香蕉苹果、葡萄酒、燕麦片，及其蓝莓干这种食材都带有矿物二氧化硅，这类物质能提升秀发的浓密度。多吃能够提高秀发延展性，使秀发越来越更靓丽，分岔状况都是获得改进。

4、瓜果蔬菜

多吃蔬菜不但对我们的人体有益处，对我们的秀发也一样有益处。墨绿色蔬菜水果多吃菠菜、西蓝花，及其法国球甘蓝。他们含有维生素D和C，这种营养元素有利于皮脂腺代谢——皮脂腺是头发代谢的植物油脂，是一种纯天然的护发乳。

头发稀疏吃什么水果好好