2、汉堡包

很多OL都喜爱去西式简餐店买早饭，如汉堡、油炸鸡翅、炸薯条等。尽管色香味俱全，但西式早餐含有的发热量比中式早餐高于很多。汉堡包里的肉、鸡腿或炸薯条的剩余油比较严重超标准，吃进来不堆积成人体脂肪才怪。并且，汉堡包里仅有薄薄一片油麦菜，所出示的维他命压根不可以考虑人体要求。汉堡的热量来源于吐司面包、隔层肉和酱汁。吐司面包愈绵软，表明揉制时在面糊中放了很多植物油脂，隔层的肉排是肉渣混了许多白肉制做而成，脂肪率高，也是油炸的，再加擦抹在吐司面包上的鲜奶油和浇淋很多的美乃滋，使一个汉堡的热量达到580卡。

3、葱花饼

制做葱花饼务必用小麦面粉给油揉制面糊而成，再加油炸全过程，葱花饼的表层不整平也很会去油，使饼皮消化吸收很多植物油脂，又香又酥，并且面糊便是精美木薯淀粉，精致碳水化合物跟很多的植物油脂组成，是最非常容易长胖的食材组成。2片葱花饼(1/4张葱花饼)等于1一碗饭再加2一茶匙油，就会有500卡发热量。

4、烧饼油条加蛋

大饼、炸油条是高溫煎炸食品，历经高溫煎炸以后，消化吸收了非常多的油，植物油脂成分比较严重超标准，并且营养元素被毁坏，还会继续造成致癌物，不适合长期性应用。尤其是如今许多工薪族，在上班途中随意买一点煎炸食品当早饭，虽然是止饿，但针对有着瘦身计划或追求美丽的你而言，那样随便吃得话，针对你那本来的方案但是背道而行呢~~大饼往往脆香美味可口，是由于制做时加上了很多油，一部分的饼皮还会继续添加酥油，一个烧饼的热量约略230至250卡，在其中约2%的发热量来自于人体脂肪。炸油条历经返复煎炸，一条就会有200卡，植物油脂和发热量十分令人震惊。而在其中的夹蛋也是用食油煎的，因而1份发热量就超出500卡。