小孩每天需要的钙也会伴随着年纪的增长而提升。一般来说，6月下列的宝宝约需400mg/天，6月~2岁需600mg/天，3~9岁需800mg/天，10~12岁需1000mg/天。小孩科学研究的补钙补锌方式应当优选补铁剂，随后应多喝牛奶，吃瓜果蔬菜、水豆腐和河虾等食材;另外留意营养成分均衡。这般才可以接到优良的补钙补锌实际效果。

无论是食疗還是药补，全是一个长期性的全过程，爸爸妈妈一定要有充分准备。除此之外，日晒和户外活动是最好是的天然钙中药制剂，早上10时和中午2时的太阳是最合适小孩的。即便在冬天，要是沒有风，早上9时之后还可以到户外日晒。假如在房间内日晒，一定要把窗户开启，让太阳照射在小孩的的身上，由于夹层玻璃能够阻拦紫外光的透过。

什么食物能补钙补锌

很多人会认为吃多一点大骨头汤补钙补锌就可以的，实际上里边存有着许多 错误观念，补钙补锌不一定非吃孕妇钙片不能，重视饮食均衡，科学安排饮食也可以做到补钙补锌的实际效果。

数据调查报告，我们中国人从一日三餐中能够得到 约400mg的钙，假如重视挑选含钙量丰富多彩的食材如小虾皮，贝类及豆类食品等，根据三餐还可能得到 高过400mg的钙，而成人每日钙的适合摄取量为800mg，如果是骨折患者、老人、小孩子少年儿童等得话其成分应当升至1000mg。