假如得了高血压，很多人会挑选用药品来医治，可是药品尽管具备一定的减轻功效，但另外也会产生副作用，因此假如要想降血压，最好是的方式便是改进生活起居中，最关键的是确保一日三餐的饮食搭配，营养搭配，吃的身心健康，而高血压最避讳的便是吃醋酸盐，能够 在生活起居中少放一些盐，多吃一些水果蔬菜。下边给大伙儿实际介绍一下。

保持均衡饮食

改变饮食搭配一般 是降血压的第一流程。假如你仅仅均衡饮食，实际效果可能比较迟缓，但假如你致力于摄取能降血压的食材，并另外改变生活习惯及活动水平，你的血压会降得迅速。

由全谷物、新鲜水果、蔬菜水果和低热量奶制品构成的饮食搭配能够 减少血压达到14mmHg(mmHg)，尤其是在饮食搭配也只含小量饱和脂肪酸和胆固醇的状况降低压实际效果更优显著。

低纳饮食搭配

醋酸盐是低血压的纯天然对手。小幅度降低摄取盐一般 可减少血压达到2到8mmHg。限定每日摄取2300mg或更少的盐。