减肥原理：黑豆营养成分高，易饥饿感，紅豆通便、消胀、除肿、止吐。紅豆配搭黑豆熬成粥，既可以为身体补充丰富多彩的营养元素，还可消肿减肥瘦身。

提前准备原材料：黑豆、紅豆、青豌豆、大豆、花生仁、大枣

具体方法：用温开水清理100克黑豆、50克紅豆、少量青豌豆、大豆、花生仁和大枣，随后放进锅中，加适当冷水熬出粥就可以。

2.芹菜粥

减肥原理：莴笋带有丰富多彩甲基纤维素，有促进消化，能还能身体排毒消水肿，还能使面部咀嚼肌获得锻练，使其越来越更抓紧实纤美。

提前准备原材料：梗米、莴笋、油麦菜葱段

具体方法：梗米洗干净，侵泡30分钟后放进锅中熬煮至水沸腾。随后将莴笋切割成颗粒状倒进锅中。梗米煮开后，放进剁碎的油麦菜再煮三分钟。最终往锅中加上一丝芝麻油、葱段、盐，搅拌均匀后就可以熄火服用。