孕妇生产后的第二周基本早已修复的差不多了，这时要每日提升发热量500大卡、蛋白20克、适当摄入蛋白质食物铁制高的食材、确保充裕的滋补汤供应，新水果蔬菜500克、及其维他命、矿物和膳食纤维素，适度的开展一些活动，则能让身体恢复的更为迅速。并且由于生产和喂奶导致的水份很多外流，在这时应当补回家，以降低产妇便秘的产生，改进产后边黄、头昏的状况。要留意益气养血护肾、滋阴养颜。

生完孩子第3-4周

控制发热量和人体脂肪的摄取

哺乳期间的母亲每日的发热量供应应当在4500大卡上下，而无需纯母乳喂养的母亲每日需要的发热量比纯母乳喂养的母亲要少800-1200大卡。并且在进餐全过程要留意人体脂肪的摄取，人体脂肪中的油酸对小宝宝的脑部发育的十分关键，非常不是饱和脂肪，对神经中枢十分关键。可是另外妈妈们也不可以摄入过多的人体脂肪，这样一来小宝宝不易在一岁上下断奶后。

热门搜索摄取量