不论是身体正常的生长发育，還是保持身体机能的一切正常运行都需要营养成分的补充均衡，在身体营养成分均衡这一块蔬菜水果之中的化学纤维及其维他命是不可或缺的存有，因而一些偏食的人非常容易出現便秘的状况，这种全是因为人体沒有进餐到充足的甲基纤维素。当人体出現便秘状况能够目的性的挑选一些蔬菜水果进餐，合理防止和治疗便秘。

窝笋

窝笋性生寒，味苦甘，入脾、胃、肺经，具备启用、疏利、化滞的功效。窝笋含有维他命C、纯天然叶酸片、铁，常吃窝笋，推动胃肠功能，防止便秘，缓解肛门口部分血管的工作压力，可合理防止和医治痔疮。

蕹菜

蕹菜别称芥蓝菜、空筒菜。寒性、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的功效，蕹菜对排便常常干结的痔疮患者更为适合。

苋菜