3、早饭应补充维他命

有的人虽然也吃完早饭，可是通常卖量无质，觉得吃得很撑，但仅仅生理学上的一种错觉，实际上处在营养成分挨饿或失衡情况。例如糖份及油腻感过多的早饭，反

而会让人没法提高活力，昏昏沉沉;一些仁的意思随意应对，服用不环境卫生乃至带有发病致癌物质的早饭，如化工原料侵泡的油炸臭豆腐、油炸食物、用人造糖作调味品的酸奶等。

早饭是一天三餐中最重要的一顿。原因比较简单：每天夜晚，人体必须耗费动能，这时候身体迫不得已使用它的贮备动能。并且，

人到一天的刚开始最需要摄取充足发热量，身心健康的成人一天需要1500热量的发热量，劳动量近于需要2000热量来考虑一天的精力耗费。因而，睡醒以后，当然要靠带有丰富多彩碳水化合物化合物的早饭来再次补充。