运动健身是能够 吃米饭的，由于白米饭是我们在日常生活中关键的发热量来源于，运动健身的情况下是需要出示发热量的，而白米饭恰好能够 给我们出示发热量，可是要留意不可以吃太多的密法，要不然会造成运动健身沒有实际效果。运动健身的情况下用餐，随后每日坚持不懈一两个钟头的运动时间，是能够 提升人体抵抗能力，还能够练肌肉。

碳水化合物化合物、蛋白和人体脂肪是身体的三大营养元素，对减脂增肌当然也是缺一不可，在其中碳水化合物化合物需要量较大，由此可见它的必要性。

碳水化合物化合物是身体关键供能物质，很多健友对碳水化合物化合物沒有定义，实际上平时的白米饭、鲜面条、马铃薯、馍馍、吐司面包、新鲜水果等的主要成分全是碳水化合物化合物。

碳水化合物化合物包含这几种：蔬菜、水果种类、谷物、甜品，在其中白米饭是大部分健友的关键碳水化合物化合物来源于。

有关碳水化合物化合物的消化和对减脂增肌的功效：