富含铁食物：鸡肝、牛肝、羊牛肾脏功能、猪瘦肉、鸡蛋黄、海带丝、黑芝麻粉、花生酱、木耳、大豆、菌类、老红糖、油菜子、莴笋等。铁是组成血液的主要成分，缺铁性贫血者比较普遍。

怀孕五个月吃什么食物

1、蛋白：每日的需求量以80～90克上下为宜。这基本上是一个女士成年人后对蛋白需要量较大的阶段。为确保你的孑宫、胸部发育及其血液中蛋白的需要，并保持胎宝宝人的大脑的一切正常生长发育，应当适当提升蛋白质食物，如豆类食品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

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2、碳水化合物化合物和人体脂肪：此环节比未怀孕时要提升发热量约10%～15%，即每日提升200～300大卡发热量。为考虑能源需要，应留意调济正餐的种类花式，如稻米、高梁米、小米、苞米、甘薯等。那样不但能考虑孕妈妈基础代谢提升所耗费的动能，还能出示胎儿大脑神经产生和活动所需要的电力能源。