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3、维他命：以便协助人体对铁、钙、磷等营养元素的消化吸收，这个月还要相对提升维生素D、维他命D、维生素E、维生素b2和维他命C的提供。因为维他命D有促进钙吸收的功效，估每天的维他命D需要量为10mg。

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4、水和碳酸盐：适当补充钙、铁、铜、锌、镁、高压钠灯营养元素，摄钙量最少做到1000mg；每天的摄盐量以5～6克为宜，水坚持不懈每日6～8杯。