1、直接生吃包心菜。包心菜是能够 直接生吃的，直接生吃包心菜的发热量是包心菜诸多食用方法中发热量最少的。我们能够 将包心菜制成蔬菜水果沙拉的方式来吃。但是这儿需要留意的是，吃卷心菜沙拉的情况下，不必放色拉酱，只是最好是放柠檬水。由于尽管蔬菜水果沙拉的食用方法很身心健康，可是色拉酱中的发热量是十分高的，因此并不宜要想减肥瘦身的群体来服用。将里边的色拉酱换为柠檬水，更健康。

2、微波炉。假如不太喜爱直接生吃包心菜的口味得话，何不能够 将包心菜解决好后，放进微波炉加热中加温大概三分钟上下，随后和别的的蔬菜水果混和着吃，那样也是较为美味可口身心健康的一种食用方法。

自然，假如只吃包心菜得话，是能够 做到减肥瘦身的实际效果的，可是终究包心菜中并不包含我们人体所需要的所有微量元素，因此大伙儿還是需要小量摄取一些蛋白类的食材及其正餐的，比如水豆腐、淡水鱼、牛乳、白米饭、馍馍等。