3/4此外权威专家提示，方便族”的午饭要确保充足的动能，含蛋白、维他命和矿物的食材不可或缺。应以五谷主导，荤素搭配融合。最好是多吃素餐，如很多的蔬菜水果(黄瓜、藕等含甲基纤维素较多)，配搭适度的肉类食品、蛋类食品和淡水鱼，低油、少盐、减糖，也要必备新鲜水果，适度服用。

4/4此外工薪族内置饭食时一定要挑选合适微波炉的便当盒，那样的便当盒会标明“微波炉加热可用”的字眼。挑选可微波加热的玻璃饭盒或瓷器便当盒。加温时，以便避免水份过多挥发，能够 添加小量矿泉水再盖上外盖加温。一般状况下，微波炉快餐盒饭時间控制在2-3分鐘上下。假如饭食沒有热透，放进微波炉加热后再稍微转几圈就可以。

常见问题

午饭可以为身体补充早上耗费的动能，另外又要出示中午需要的动能。因而，工薪族内置午饭一定要留意确保最够的营养成分和动能。那样才有益于人体健康保健，活力充