2.3、锅内倒少量油,烧开,先进胡萝卜炒30秒,随后倒进芹菜与百合花煸炒2分鐘。天赋加点盐,煸炒两下起锅,趁着热服用。

作用:芹菜茯苓功效性平,具备清胃、涤热、袪风之作用,含较多的膳食纤维素。百合花味甘有点苦,性温,有止咳润肺、清宁心安神之功。

3、秋天午餐菜谱之枸杞子木耳炒山药

原材料:淮山药200克、四季豆50克、木耳3朵、枸杞子10克、盐1茶勺、油20克。

作法:

3.1、木耳用冷小水泡发后洗尽细沙,剪去根处掰成小朵;四季豆撕下两侧的筋清洗,枸杞子泡开洗除;淮山药清洗削皮切成片,渗入添加白米醋的冷水里避免空气氧化发黑。

3.2、炒菜锅烧开给油至7成热,放进淮山药和黑木耳煸炒;随后放进四季豆,加2炒勺冷水煸炒2分鐘,最终放盐和枸杞子炒匀就可以。