3、进餐营养丰富的食材，多食莲子心(净心降烦)。

长链脂肪酸食材：鸡蛋黄、花生仁、羊脑、脑花、核桃仁等。

高蛋白的食物：猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鱼、蛋、新鲜水果等。

含糖量食材：白砂糖、纯蜂蜜、小麦面粉、红枣、新鲜水果等。

含维生素b21、维他命 E 的食材：酵母菌、肝、豆类食品、黑米、燕麦片等。

4、不要吃或少吃辛辣食物性食材，尤其是在晚上不可以喝浓茶、现磨咖啡或含咖啡碱的饮品。临睡前可饮牛乳，促进睡眠。

5、留意合理安排时间，确保乐观的心态，这种对该病的修复很有协助。