吃什么水果促进新陈代谢
发布时间：2021-11-18 10:15:22
研究表明，摄入一定量的蛋白可以提升身体的基础代谢水准，会使身体每天多点燃150-200大卡的发热量。蛋白主要是由碳水化合物构成的，身体消化吸收这类食材比消化吸收人体脂肪及碳水化合物化合物更费时间。因此 ，要将他们溶掉就需要点燃大量的发热量。自然，这并不代表着大家的饮食搭配务必以高蛋白食物主导。但是，你理应确保每天摄取总发热量的10%-35%来源于蛋白（例如鱼、鸡脯肉、低热量奶酪、酸牛奶、豆类食品），那样的膳食结构才算均衡。
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