3、黑米

黑米被称作减肥瘦身必吃的东西，由此可见它为减肥瘦身工作立过了许多 赫赫战功。黑米可以调整不饱和脂肪，加速肠道蠕动速率，在其中它所带有的膳食纤维素可推动胆固醇排出来，因此 有高血脂病症的盆友平常要多吃黑米。此外，黑米具备较强的饱腹感，因而，可合理协助控制胃口。

4、燕麦片

经历减肥秘诀的盆友都了解燕麦片，它是最有声望的减肥瘦身杂粮。燕麦片营养丰富，带有很多维他命、甲基纤维素、蛋白及矿物，常吃燕麦片可推动基础代谢、促进消化，对高血压、高血脂也是有輔助医治功效，可以调整生理作用。燕麦片的服用方法也是有许多，但大家最喜欢的是燕麦牛奶，可做为早饭服用。