常见问题

1.减脂餐并不等于水焯、单一和难以下咽。要是用心，还可以吃得很丰富多彩、很美味。我们仍然能够 采用炒、煎、烤等多种多样烹饪方法，要是掌握低油少盐的标准就可以。

2.调味品的标准是少，可省则省，不可以省的尽可能挑选粉末状调味品。尽可能吃食材的原汁原味，吃食材原本的模样。食材原本的味道远比较用各种各样调味品遮盖后的重囗味要美味得多，仅仅你需要時间去调节和融入。

3.碳水化合物化合物尽可能以低GI的(即慢碳)主导，例如冬瓜、苞米、地瓜、紫红薯、黑米、黎麦、乌麦、意大利面、燕麦片等。马铃薯和红萝卜也应当归于碳水化合物类型并非蔬菜水果。早饭的碳水化合物十分强烈推荐燕麦片，可是要需注意燕麦片的挑选，要挑选未历经生产加工的生燕麦片，不必挑选快速和即食燕麦。

4.蛋白包含肉类食品和非肉类食品的。肉类食品要挑选脂肪率少的肉类食品，以鸡脯肉、牛羊肉、鱼、虾主导。非肉类食品的蛋白包含生鸡蛋、豆类食品和乳制品。牛乳无须非喝低脂奶，全脂奶和低脂奶发热量相距并不大，可是牛乳在脱油的全过程中会损害掉脂溶性甲基纤维素。酸牛奶要喝无糖酸奶，最好是自做，市面上的非常少有彻底不含糖量的。

5.一定要吃够量，不必随便减药或是省去。饿决不是恰当的减肥方法，会减少身体基本新陈代谢，变为不吃不胖体质，减肥会更为艰难。