许多宝妈妈们在哺乳期间的情况下，会存有着奶水不够的问题。这类问题针对小宝宝的生长发育来讲，是较为不好的，因此假如要想根据奶水来饲养小宝宝得话，那宝妈妈们一定要多吃一些能够下奶的食物，以确保自身有着充裕的母乳来给孩子吃。那麼，非常容易下奶的蔬菜有什么呢？下边将对于此事开展详细介绍！

一、非常容易下奶的蔬菜目录

1、海带丝

海带丝含有碘和含铁，具备化结的作用，将其和猪排骨或是是猪脚一起炖，不但美味可口，并且能协助哺乳期妈妈迅速催奶。

2、青笋

青笋中含有矿物，在其中的钾元素能推动孕妇身体的水电解质平衡，从而做到有利排尿和催奶的功效。莴笋炒腊肉、莴笋炒肉、青笋炒腰花全是非常好的菜品，孕妇能够依据自身的口感挑选。