蓝鳍金枪鱼 在高蛋白的淡水鱼中，蓝鳍金枪鱼带有丰富多彩的酪胺酸，酪胺酸在人体内能协助生产人的大脑的神经传送物质，让人注意力集中，思维敏捷。

燕麦片 有些人发觉，早饭中化学纤维成分高得话，就不容易有饥火烧肠的觉得。营养专家因此表述说，化学纤维能使消化吸收的速率减慢，持续不断向血管供应碳水化合物化合物，使身体源源不绝地得到动能。燕麦粉是一种含有化学纤维的食材，动能释放出来迟缓而又平衡，可使身体血糖水平一直保持在较高质量，因此不容易迅速觉得挨饿且精力充沛。

脱脂酸奶 很多女性在生理期前后左右会觉得乏力嗜睡。一项研究表明，宜多吃钙丰富多彩的食品，如脱脂酸奶等，能够大大提高这类情况。假如每日吃3大杯脱脂酸奶或两大杯牛乳，就可使腹痛、疲倦，心里烦躁等病症有一定的缓解，由于钙具备减轻肌肉紧张、调整内分泌的功效。