在高蛋白的淡水鱼中，蓝鳍金枪鱼带有丰富多彩的酪胺酸，酪胺酸在人体内能协助生产人的大脑的神经传送物质，让人注意力集中，思维敏捷。

4、燕麦片

有些人发觉，早饭中化学纤维成分高得话，就不容易有饥火烧肠的觉得。营养专家因此表述说，化学纤维能使消化吸收的速率减慢，持续不断向血管供应碳水化合物化合物，使身体源源不绝地得到动能。燕麦粉是一种含有化学纤维的食材，动能释放出来迟缓而又平衡，可使身体血糖水平一直保持在较高质量，因此不容易迅速觉得挨饿且精力充沛。

5、豆类食品

铁制是造成人体能量的关键物质，它肩负着向内脏器官和肌肉运输co2的关键任务。因而，假如人体内欠缺铁制，便会造成 贫血，让人觉得头昏，困乏。尽管牛肝和猪瘦肉是铁制的最好来源于，但常常吃一些赤小豆、黑豆或大豆，也可以具有补充铁制的功效，并能合理地改进疲倦、乏力的情况。