减脂一顿吃多少鸡胸肉
发布时间：2021-11-18 9:50:55
1、鸡脯肉切碎，蒜头、葱切割成末。
2、四季豆切割成每段。再从正中间批开。
3、把四季豆放入微波炉加热里低火三分钟上下拿出来。
4、把鸡脯肉蓉和蒜泥葱末放入小盘子里，加适当米酒和香油也有盐及其鸡精，腌渍十分钟。
5、在四季豆表层划两刀。
6、把鸡脯肉匀称的抹在四季豆上。
7、放入微波炉加热高火十分钟上下。
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