3、黄花菜

黄花菜含铜总数较大，比大伙儿了解的西兰花高了20倍，铁制成分丰富多彩，另外黄花菜还带有丰富多彩的维生素D、B1、C、蛋白、人体脂肪及秋水仙醉碱等营养元素。

4、桂圆肉

桂圆肉便是龙眼肉，桂圆肉除开含丰富多彩的铁制外还带有维生素D、B和葡萄糖、绵白糖等。补血补气的另外还能医治记忆减退、心悸、神经衰弱和失眠抑郁症。桂圆汤、桂圆胶、龙眼酒这类也是非常好的补血食物。

服用桂圆的益处有很多，可是大家知道吗？桂圆还能协助身体补充含铁，以做到补血补气的实际效果呢。平时若是发觉家人有贫血症状，可以吃些桂圆的。

5、面条