坐月子里边许多大家都清晰有很多的食材也不可以随便去服用，害怕在摄取之后会对自身的人体有不好的影响，就连绿豆全是害怕去服用，实际上这类食材自身便是会出现清热去火的作用，也不会对自身坐月子里边身体恢复有一切的影响，可是绿豆是归属于凉性食物，女性朋友们還是不必去吃太多。

1．饮食搭配要含有蛋白

月子里要比平常多吃一些蛋白，尤其是高品质小动物蛋白，如鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等；适当食用牛乳、豆类食品也是新妈妈不可或缺的滋补上品。但也不能过多摄入，要不然会加剧肾脏压力，还易导致肥胖症，反倒对人体不好，一般每日摄取90-95克蛋白就可以了。

2．主副食类型要多元化

不必挑食，杂粮和精粮必须吃，不可以只吃大米精面，也要配搭粗粮，如小米、燕麦片、玉米面粉、黑米、标准粉、红小豆、绿豆等。那样既可确保各种各样营养成分的摄入，还可使蛋白具有相辅相成的功效，提升食材的营养成分，对新妈妈修复人体很有好处。