吃花生的好处有什么

花生仁别名落花生，原产地于非洲地区一带，全世界种植花生仁的国家有100好几个，亚洲地区更为广泛，次为非州，据我国相关花生仁的参考文献记述种植史约先于欧州100很多年。花生仁被大家称为“植物肉”，含油率达到50%，质量优质，味道芳香。除供服用外，还用以印染厂、造纸行业，花生仁也是一味中药材，可用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、奶水缺乏等症。花生仁的种植管理方法专业性也相对性较强。

1、控制胃口：花生仁是“高饱腹感”食材，会觉得更饱，或是饱的時间更长。花生仁的高饱腹感并不仅是人体脂肪、膳食纤维素和蛋白质含量的原因，假如在早饭时吃花生或花生酱，就能降低这一天的进餐量。

2、有利于减盐：盐味零食一般 是高盐食材。但盐味花生仁的盐成分，比一样净重的切片面包、冷冻华夫饼也要少。因而，盐味花生仁不仅能考虑吃咸的喜好，还不易造成 摄取食用盐过多。

3、平稳血糖值：假如大家把饮食搭配中的一份尖肉换为花生仁，患糖尿病的风险性会减少21%。花生仁会缓解碳水化合物化合物的消化吸收。早晨吃点花生仁，一天的血糖值都不容易过高。

4、维持心脏身心健康：吃花生多的人，患冠心病的风险性能降低35%。花生仁中的油酸组成，再再加别的成份的功效，能减少密度低蛋白的成分，让心脏更为身心健康。

5、降低结肠癌风险性：每星期最少吃2次花生仁的女士，患结肠癌的风险性能减少58%。而每星期最少吃2次花生仁的男士，能减少27%的风险性。它是花生仁中的叶酸片和别的防癌的营养元素起了功效。