南瓜籽一天吃是多少好

南瓜籽因其丰富多彩的营养成分遭受大家的钟爱，非常是炒过以后的南瓜籽口味极好，因此 有很多人都喜爱嗑南瓜籽。南瓜籽的作法有很多种多样，例如炒食、压榨油或是立即直接生吃，可是很多人对南瓜籽的有关专业知识并不是非常掌握，误以为南瓜籽吃的愈多愈好，那麼南瓜籽一天吃是多少好呢？

南瓜籽的每日使用量以不超过50克最好，曾有因服用南瓜籽过多而造成头晕目眩的报导，有的人吃多了会出现恶心想吐的觉得，那是由于南瓜籽太油腻感了肝受不了。身患慢性肝炎、脂肪肝的病人不适合吃南瓜籽，由于南瓜籽有毒性会影响肾脏功能，并可造成和加剧肝内人体脂肪侵润。此外，南瓜子的热量适度，每100克南瓜籽含发热量 566 大卡，可是南瓜子吃多了不但大会上火并且非常容易发胖，因此 应在每天制订的总发热量范畴内适当服用南瓜籽。