因为压力的繁杂，很多人会出現记忆力减退的状况，需要我们留意释放压力人的大脑，有益于记忆能力的提高。要想增加记忆力，我们能够 在平常吃一些花生仁、白芝麻核桃仁及其葵花子、生鸡蛋等食物，这种食物能够 避免脑血栓的产生，还能够提高记忆力及其智商的提高，合适老人及其小孩子服用。

1.花生仁

花生仁含有大豆卵磷脂和脑磷脂。它是中枢神经系统需要的一种关键物质。它能减缓脑作用降低，抑止血小板聚集，避免脑血栓形成。试验证实，常常服用花生仁能够 改进血液循环系统，提高记忆力，防衰老，是当之无愧的“高效新鲜水果”。

2.白芝麻核桃仁

这二种食材具备养血、强筋壮骨、益脑的作用。白芝麻带有很多人体脂肪和蛋白，及其碳水化合物化合物、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、镁和别的营养元素。大豆卵磷脂能推动中枢神经系统和脑容积的发肓。核桃仁含有n-3油酸，这对人的大脑身心健康的确有益处。含有的递质也有利于大脑神经的发展趋势。