夏季吃苦耐劳。夏天高温天气，而苦涩味的食材，如茄子、小青菜等，具备清热解毒下火的作用，适当摄入该类食材对人体有利。

秋季润肺。秋天气侯干躁，天气转凉，是滋润肺气虚的最佳时机，可在饮食搭配中适当添加刺激性食物，如姜、蒜等，既可增强免疫力，又可提高血液循环系统。

冬季护肾。冬天天气寒冷，属水，主脾经，是滋润肾精的最佳时机，因而，这时应多吃一些口重的黑色食品，如黑木耳、黑豆、白芝麻等。

饮食清淡的益处：

1、皮肤光滑鲜嫩

女士常吃辛辣食物会刺激性皮脂腺排出来汗水,还会继续带有植物油脂,植物油脂会阻塞皮肤毛孔,使皮肤感染(就会生出脸上痘痘),而皮肤最敏感的地区便是面部,脸上长痘得话最好是要挑选清淡的菜服用，那样的话能够 给你的皮肤更为的嫩白，还能降低植物油脂的代谢。

2、缓解便秘促身体排毒