(3)含有维他命C的食材：苋菜、柿椒、莴笋、花椰菜、番茄、西兰花、包心菜、马铃薯、四季豆、柑橘、橙、红心柚、红提、草莓苗等。

（4）含有维生素E的食材：麦胚油、食用油、食用油、香油、核桃仁、葵瓜子、弥猴桃、大豆、西兰花、油菜子、苞米、干果等。

女士是很容易贫血的，许多 的女士有不一样成份的贫血，是需要平常好好地的调养的。此外，有着无毒性健康的身体也是每一女孩的理想，因此在平时的日常生活一定要多留意。中医学觉得，黑糖姜茶温性味甘，入脾，具备益气、缓中、化食，健脾胃养胃作用，也有止痛、行血、活血化瘀祛寒的效应。受凉腹痛、经期过后易发烧感冒者，也能用黑糖姜茶姜糖水来袪寒。