白米粥具备益气、健脾开胃、生津解渴燥的作用，并且易于消化，刚刚生小宝宝前三天，非常合适喝烂粥。

3、全麦吐司

碳水化合物化合物合理保持新的妈妈精力的另外，还能合理提高血清素的成分，新的妈妈血清素成分提高，能够合理防止产后抑郁症的产生。因而，新的妈妈能够多吃全谷食材，如鲜面条、白米饭、全麦吐司。

4、燕麦片

燕麦片中的碳水化合物化合物也非常丰富，新的妈妈适度进餐以后，能够合理提高人体的耐受性。此外，燕麦片中带有甲基纤维素，它能够协助促消化，平稳血糖值，让新妈精力旺盛。